Питание при акнеДиета при акне на лице: меню на неделю.

Попытки избавиться от акне неэффективны до момента, пока вы не узнаете причину появления угревых высыпаний.

Препараты от акне могут быть достаточно эффективны, но они избавляют всего лишь от проявлений. Причина, провоцирующая прыщи, при этом никуда не исчезает.

Есть немало факторов, вызывающих акне, но  неправильное питание — безусловный лидер. Диетологи утверждают, что изменение меню при акне – наиболее действенный способ избавления от этого недуга.

Как влияет еда на состояние кожи?

Акне — не аллергический процесс. Стремительной реакции на вредные продукты, как при диатезе, не будет. Вы спокойно едите пирожные… И гораздо менее спокойно наблюдаете равномерное появление прыщей на лице в течение недель, месяцев, лет. Связь между прыщами и, допустим, перееданием или пищевым отравлением, видна очень четко, хотя и растянута во времени.

Токсины, попавшие в кровь из желудка (в который мы, порой, запихиваем удивительные сочетания продуктов), откладываются в подкожно-жировую клетчатку. После этого кожу может «кошмарить» годами — нарушается локальный обмен веществ, что и приводит к хроническому акне.

Таким образом, нарушение питания  — основная причина прыщей. Диета при акне если не устраняет проблему на 100%, то в значительной степени ее уменьшает.

Основные принципы питания

Есть нужно регулярно, чтобы желудочный сок выделялся именно так, как положено (в достаточном количестве и при этом попадал именно на еду).

Желательно не комбинировать продукты, которые в природе вместе не встречаются — кальмаров с зеленым горошком и т.д. Мы, конечно, существа всеядные, но природа не прогнозировала встречи кальмара с горошком! В результате белок в желудке расщепляется частично, образует много ядовитых молекул. Те попадают в кровь, оттуда в кожу и «привет акне»!

По той же причине не следует переедать.

Читайте также:  Причины появления акне у женщин - лечение

Продукты, употребление которых рекомендуется ограничить

Диета при акне на лице подразумевает ограничение следующих веществ:

  • Быстрые углеводы: кондитерские изделия, белый хлеб и другие изделия из белой муки, продукты, содержащие сахар, некоторые свежие и высушенные фрукты, мед, сладкие газированные напитки.
  • Животные и растительные жиры. Способствуют увеличению веса, нарушению обмена веществ и сужению просвета сосудов, . Животные жиры содержатся в продуктах животного происхождения – жирном мясе, сале, в сырах и сливочном масле. Растительные — в кокосовом и пальмовом масле, маргарине и спредах. При избытке жиров в пище кожное сало становится вязким, легко забивает сальные протоки, что вызывает акне. Ну и лицо после жирной еды надо мыть (не все справляются, как ни печально).
  • Алкоголь. Алкоголь — быстрый углевод и одновременно токсин. Как действуют токсины на кожу — смотрите выше.
  • Фаст-фуд. Ароматная, вкусная, быстро насыщающая пища (увы!)содержит в себе все, что можно считать главным врагом организма – огромное количество быстрых углеводов и насыщенных жиров.

Здоровые продукты для чистой кожи

Чтобы избавиться от акне на лице, диета должна наладить работу пищеварительной системы и обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. В этом помогут:

  • Овощи и фрукты. Высокое содержание клетчатки благотворно влияет на пищеварение и усиливает выделительную функцию организма. Очищение кишечника и насыщение витаминами в кратчайшие сроки отражается на видимом улучшении кожи. Особенно полезны растительные продукты с высоким содержанием витамина «А». Наиболее высокая его доза содержится в овощах и фруктах, имеющих насыщенный оранжевый и темно-зеленый цвет.
  • Продукты, содержащие цинк. Высокое количество цинка наблюдается в сельди, пшеничных отрубях, спарже, тушеной говядине и телячьей печени и в устрицах. Цинк замедляет активную выработку кожного сала.
  • Продукты с витамином В. Это некоторые крупы – гречневая и пшеничная, бобовые – фасоль, бобы, соя, а также сыр, капуста и почки.
  • Витамин Е в больших количествах содержится в грецких орехах, арахисе, фисташках и миндале. Доказано, что он способен не только очистить кожу от угревой сыпи, но и продлить молодость.
  • Морская рыба и рыбий жир. Содержат комплекс витаминов А и D, а также полиненасыщенные кислоты Омега-3.  Улучшают состояние кожи, служат в качестве лечебного и профилактического средства против угревой сыпи, а потому должны входить в состав меню при акне.
Читайте также:  Лечение акне антибиотиками - препараты

Рацион, полезный для кожи

Диета при акне на лице подразумевает нормализацию обмена веществ. Еда должна быть простая, вкусная (чтобы не лезть на стену от тоски) и полезная. На начальном этапе диеты рекомендуется все обычные блюда рациона заменить на фрукты и ягоды, за исключением бананов и всех видов цитрусовых.

Это позволит эффективно очистить кишечник, избавиться от интоксикации и подстегнуть обменные процессы. В качестве напитков на этом этапе, кроме воды, допускается употреблять отвары трав и шиповника.

Сахар необходимо полностью исключить. Продолжительность такого питания стоит контролировать по самочувствию, затем можно слегка расширить рацион, добавив орехи и постные каши из хорошо проваренного проса или коричневого риса.

Такую фруктово-очистительную диету рекомендуется проводить и с лечебной, и с профилактической целью. Трехдневное ежемесячное очищение пойдет на пользу организму, заметно улучшив состояние кожи.

В дальнейшем список продуктов расширяется. К ним добавляются все полезные продукты: блюда из рыбы, отдельных видов мяса, кисломолочные и крупяные изделия, которые благотворно влияют на весь организм в целом, на чистоту кожи и избавление от угревой сыпи.


Диета при акне на лице (угревой сыпе): меню

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Pharmacosmetica.ru

должен быть такой