Диета при акне на лице (угревой сыпе): меню

Питание при акнеДиета при акне на лице: меню на неделю и продукты.

Попытки избавиться от акне – угревой сыпи, едва ли приведут к положительному результату до тех пор, пока не будут выяснены причины появления высыпаний.

Современные медицинские препараты оказывают неплохое воздействие, но они избавляют всего лишь от внешних симптомов, в то время как эпицентр этого недуга, скрывающийся внутри организма, продолжает отправлять на поверхность кожи новые партии прыщей, размещая их на самых видных местах.

На сегодня описано немало причин, объясняющих появление акне, среди которых наиболее вескую позицию занимает неправильное питание, вследствие чего диетологи утверждают, что диета при акне – наиболее действенный способ избавления от этого недуга.

Механизм влияния продуктов питания на состояние кожи

Акне не появляется столь стремительно, как диатез или аллергия. Прямая взаимосвязь у прыщей с продуктами питания отсутствует – пара пирожных, бутылка колы и большая пачка чипсов являются лишь причиной постепенно нарастающей зашлакованности организма, который просто перестает полноценно справляться с выводом вредных продуктов.

Тогда часть функций по выводу накопившихся токсинов начинают выполнять кожные покровы, и как результат – появляются прыщи.

Любой сбой в системе пищеварения имеет серьезные последствия. Если стенки желудка и кишечника перестают всасывать полезные вещества, то их постепенно накапливающийся дефицит приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса организма.

А он, в свою очередь, влечет за собой различные кожные проблемы, связанные с повышенной выработкой кожного сала, нарушением защитных функций и усиленным ростом бактерий.

Таким образом, взаимосвязь продуктов с состоянием кожи все-таки имеется, только осуществляется она не напрямую, а через посредника, в роли которого выступает желудочно-кишечный тракт, обеспечивающий снабжение организма полезными веществами и своевременный вывод шлаков.

Читайте также:  Акне у новорожденных на лице и голове: причины заболевания

Основные принципы питания

В последнее время стало модно разделять продукты на вредные и полезные. Здоровый образ жизни и стремление к стройности вынуждает отказываться от ряда самых заманчивых кулинарных изысков, вездесущего фаст-фуда и вожделенных сладостей. Оказывается, разумный подход к питанию положительно сказывается не только на красоте тела, но и кожи.

Продукты, употребление которых рекомендуется ограничить

Диета при акне не подразумевает полный отказ от привычного питания, достаточно лишь добавить в рацион ряд полезных продуктов и в разумных пределах ограничить употребление компонентов, зачастую составляющих основной объем ежедневного рациона. К ним относятся:

  • Быстрые углеводы. На самом деле, углеводы человеку необходимы – они являются источником энергообеспечения организма. Но функциональность их кардинально отличается в зависимости от того, к какой группе они относятся. Быстрые углеводы содержат «пустые» калории, которые оказывают серьезную нагрузку на внутренние органы, трансформируются в жир и влияют на обменные процессы. Перечень этих продуктов включает в себя все кондитерские изделия, белый хлеб и другие изделия из белой муки, продукты, содержащие сахар, некоторые свежие и высушенные фрукты, мед, сладкие газированные напитки.
  • Насыщенные жиры. Этот тип жиров способствует увеличению веса, нарушению обмена веществ и сужению просвета сосудов, вызывая серьезные сердечно-сосудистые заболевания. Насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения – жирном мясе, сале, в сырах и сливочном масле. Сюда же относятся кокосовое и пальмовое масло, и такие продукты с содержанием растительных жиров, как маргарин и спред. Отказываться от применения жиров нельзя, так как они участвуют в липидном обмене и обеспечивают организм необходимыми витаминами. Но эту миссию выполняют ненасыщенные жиры, содержащиеся в растительных маслах и морской рыбе.
  • Алкоголь. Негативное воздействие этого продукта на обменные процессы в организме и взаимосвязь с появлением акне объясняется очень просто. Во-первых, алкоголь относится к разряду быстрых углеводов. Во-вторых, он блокирует нормальную работу печени, позволяя вредным веществам свободно распространяться по организму.
  • Фаст-фуд. Ароматное, вкусное, быстро насыщающие питание содержит в себе все, что можно считать главным врагом организма – огромное количество быстрых углеводов и насыщенных жиров.
Читайте также:  Лечение акне в домашних условиях: препараты и рецепты

Здоровые продукты для чистой кожи

  • Чтобы избавиться от акне, необходимо наладить работу пищеварительной системы и обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. В этом поможет подбор правильных продуктов.
  • Овощи и фрукты. Высокое содержание клетчатки благотворно влияет на пищеварение и усиливает выделительную функцию организма. Очищение кишечника и насыщение витаминами в кратчайшие сроки отражается на видимом улучшении кожи. Особенно полезны растительные продукты с высоким содержанием витамина «А». Наиболее высокая его доза содержится в овощах и фруктах, имеющих насыщенный оранжевый и темно-зеленый цвет.
  • Продукты, содержащие цинк. Высокое количество цинка наблюдается в сельди, пшеничных отрубях, спарже, тушеной говядине и телячьей печени и в устрицах. Цинк замедляет активную выработку кожного сала.
  • Продукты с витамином В. Это некоторые крупы – гречневая и пшеничная, бобовые – фасоль, бобы, соя, а также сыр, капуста и почки.
  • Витамин Е в больших количествах содержится в грецких орехах, арахисе, фисташках и миндале. Доказано, что он способен не только очистить кожу от угревой сыпи, но и продлить молодость.
  • Морская рыба и рыбий жир. Содержат комплекс витаминов А и D, а также полиненасыщенные кислоты Омега-3. Эти вещества способны бороться со многими недугами, улучшать состояние кожи, служить в качестве лечебного и профилактического средства против угревой сыпи, а потому обязательно должны входить в состав меню при акне.

Рацион, полезный для кожи

Для избавления от акне необходимо наладить обменные процессы в организме. Этому поспособствует специальная диета – простая, вкусная и полезная. На начальном этапе диеты рекомендуется все обычные блюда рациона заменить на фрукты и ягоды, за исключением бананов и всех видов цитрусовых.

Это позволит эффективно очистить кишечник, избавиться от зашлакованности и подстегнуть обменные процессы. В качестве напитков на этом этапе, кроме воды, допускается употреблять отвары трав и шиповника.

Читайте также:  Причины появления акне у женщин - лечение

Сахар необходимо полностью исключить. Продолжительность такого питания стоит контролировать по самочувствию, затем можно слегка расширить рацион, добавив орехи и постные каши из хорошо проваренного проса или коричневого риса.

Такую фруктово-очистительную диету рекомендуется проводить и с лечебной, и с профилактической целью. Трехдневное ежемесячное очищение пойдет на пользу организму, заметно улучшив состояние кожи.

В дальнейшем список продуктов расширяется. К ним добавляются все полезные продукты: блюда из рыбы, отдельных видов мяса, кисломолочные и крупяные изделия, которые благотворно влияют на весь организм в целом, на чистоту кожи и избавление от угревой сыпи.

Ссылка на основную публикацию